Ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Średniozaawansowany

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)