Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Uginanie ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie
Kolejne ćwiczenia
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc
Rozciąganie tricepsa
Rozgrzewka: Proste nożyce
Skośne spięcia brzucha
Pajacyk z mini bandem
Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg
Pompka
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym
Swing jedną ręką z zakrokiem
Rozgrzewka: Głowa na boki
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
Przysiad z rotacją nad głową
Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Mobilizacja miednicy stojąc
Wykrok do boku z wspięciem na palce
Przysiad na jednej nodze (opcja 1)
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
