Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Uginanie ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Wykrok do boku z wspięciem na palce
Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)
Wspięcia na palce z biodrami w górze
Wykrok - zakrok
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Przysiad na jednej nodze
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach
Faza tureckiego wstawania
Unoszenie ugiętej nogi w przód
Utrzymanie podporu na łokciach
Rozgrzewka: Marsz
Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków
