Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Uginanie ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie bioder
Pozycja iguany
Pozycja trójkąta
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)
Unoszenie nogi w odwróconym podporze
Podrzut kettlebells
Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę
Wojownik numer 3
Rolowanie stopy
Wykrok z unoszeniem piłki
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Unoszenie klatki i barków leżąc przodem
Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie
Dzień dobry
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
Wspinanie się do siadu
Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)
