Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Hantle Średniozaawansowany
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Uginanie ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie
Uginanie ramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Pompka

Pompka

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole