Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Hantle Średniozaawansowany
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Uginanie ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała
- uginaj ręce, utrzymują hantle równolegle do siebie
Uginanie ramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole