Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- oderwij jedną nogę od piłki, drugą wyprostuj, odsuwając piłkę od siebie
- przyciągnij piłkę z powrotem, uginając nogę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole