WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- oderwij jedną nogę od piłki, drugą wyprostuj, odsuwając piłkę od siebie
- przyciągnij piłkę z powrotem, uginając nogę
- powtórz na drugą stronę
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- oderwij jedną nogę od piłki, drugą wyprostuj, odsuwając piłkę od siebie
- przyciągnij piłkę z powrotem, uginając nogę
- powtórz na drugą stronę
