Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- oderwij jedną nogę od piłki, drugą wyprostuj, odsuwając piłkę od siebie
- przyciągnij piłkę z powrotem, uginając nogę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole