Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie barków po skosie

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie barków po skosie
Unoszenie barków po skosie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- wyprostuj jedną nogę, podnoś barki i jednocześnie prostą nogę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie barków po skosie

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole