Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie barków po skosie

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie barków po skosie
Unoszenie barków po skosie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- wyprostuj jedną nogę, podnoś barki i jednocześnie prostą nogę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie barków po skosie

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole