Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- równocześnie podnieś przeciwległą rękę i dotknij stopy
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Kolejne ćwiczenia

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Hollow

Hollow

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole