Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- równocześnie podnieś przeciwległą rękę i dotknij stopy
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Tancerka

Tancerka

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole