Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- równocześnie podnieś przeciwległą rękę i dotknij stopy
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Kolejne ćwiczenia

Pozycja igły

Pozycja igły

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wykrok

Wykrok

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole