Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder i jednej nogi
Unoszenie bioder i jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- wyprostuj jedną nogę
- unoś biodra, gdy znajdziesz się w górze, podnieś też nogę jeszcze wyżej
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i jednej nogi Unoszenie bioder i jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole