Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder i jednej nogi
Unoszenie bioder i jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- wyprostuj jedną nogę
- unoś biodra, gdy znajdziesz się w górze, podnieś też nogę jeszcze wyżej
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i jednej nogi Unoszenie bioder i jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole