Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Bosu Zaawansowany
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- wyprostuj jedną nogę
- unoś biodra, gdy znajdziesz się w górze, podnieś też nogę jeszcze wyżej
- przez całe ćwiczenie ręce są wyciągnięte daleko za głowę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2) Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole