Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Bosu Zaawansowany
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- wyprostuj jedną nogę
- unoś biodra, gdy znajdziesz się w górze, podnieś też nogę jeszcze wyżej
- przez całe ćwiczenie ręce są wyciągnięte daleko za głowę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2) Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Wąska pompka

Wąska pompka

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole