Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i nóg

Guma Zaawansowany
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i podnieś biodra, zatrzymaj się
- na zmianę prostuj nogi, utrzymując biodra wysoko
Unoszenie bioder i nóg

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Tancerka

Tancerka

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wykrok

Wykrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole