Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i nóg

Guma Zaawansowany
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
Unoszenie bioder i nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i podnieś biodra, zatrzymaj się
- na zmianę prostuj nogi, utrzymując biodra wysoko
Unoszenie bioder i nóg

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole