WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i podnieś biodra, zatrzymaj się
- na zmianę prostuj nogi, utrzymując biodra wysoko
- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i podnieś biodra, zatrzymaj się
- na zmianę prostuj nogi, utrzymując biodra wysoko
