Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Zaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- unieś nogi, napinając brzuch unieś też biodra
- w ostatniej fazie wyprostuj nogi, zatrzymaj się na moment
- powoli opuść, z powrotem uginając nogi
Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Padnij powstań

Padnij powstań

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole