Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Zaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- unieś nogi, napinając brzuch unieś też biodra
- w ostatniej fazie wyprostuj nogi, zatrzymaj się na moment
- powoli opuść, z powrotem uginając nogi
Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole