Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Średniozaawansowany

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na plecach, ustaw ugięte nogi na sliderach
- unieś wysoko biodra, napinając pośladki
- utrzymując tę pozycję, na zmianę odsuwaj nogi w przód i wracaj

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Rotacja barków

Rotacja barków

Scyzoryk

Scyzoryk

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pompka

Pompka