Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- przyciągnij stopy z powrotem, uginając kolana, a następnie powoli opuść biodra
Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole