WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- przyciągnij stopy z powrotem, uginając kolana, a następnie powoli opuść biodra
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- przyciągnij stopy z powrotem, uginając kolana, a następnie powoli opuść biodra
