Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, cieżar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- przyciągnij stopy z powrotem, uginając kolana, a następnie powoli opuść biodra
Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Baletowe plie

Baletowe plie

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole