WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na plecach, ustaw jedną stopę na sliderze
- drugą nogę unieś w górę, wyprostowaną
- unieś biodra, napinając pośladki
- opuść biodra, cały czas utrzymując jedną nogę prostą w górze i wyprostuj nogę na sliderze
- przyciągnij nogę z powrotem i ponownie unieś biodra
- połóż się na plecach, ustaw jedną stopę na sliderze
- drugą nogę unieś w górę, wyprostowaną
- unieś biodra, napinając pośladki
- opuść biodra, cały czas utrzymując jedną nogę prostą w górze i wyprostuj nogę na sliderze
- przyciągnij nogę z powrotem i ponownie unieś biodra
