Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Początkujący
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- ugnijcie nogi, całe stopy na podłodze, ręce wzdłuż ciała
- podnieście biodra i jedną nogę, dotknijcie stopą stopy
- opuśćcie biodra i powtórzcie na drugą stronę
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Kolejne ćwiczenia

Pozycja góry

Pozycja góry

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole