Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder i skręty na boki

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie bioder i skręty na boki
Unoszenie bioder i skręty na boki
Unoszenie bioder i skręty na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś i wyprostuj nogi
- napinając brzuch, unieś biodra nad podłogę i przenieś w bok
- powtórz, tym razem przenoszą biodra na drugą stronę
Unoszenie bioder i skręty na boki

Kolejne ćwiczenia

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole