Ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj stopy na bosu, nogi ugięte, całe ciało leży na macie
- wyprostuj jedną nogę i podnieś ją wysoko w górę
- unoś i opuszczaj biodra
- powtórz na drugą stronę

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Pozycja orła

Pozycja orła

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie