Ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj stopy na bosu, nogi ugięte, całe ciało leży na macie
- wyprostuj jedną nogę i podnieś ją wysoko w górę
- unoś i opuszczaj biodra
- powtórz na drugą stronę

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Shrugsy

Shrugsy

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach