Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder

Guma Początkujący
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
Unoszenie bioder

Kolejne ćwiczenia

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Shrugsy

Shrugsy

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole