Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder

Guma Początkujący
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
Unoszenie bioder

Kolejne ćwiczenia

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Pompka T

Pompka T

Piramida

Piramida

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole