Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wypychanie bioder w górę

Bosu Średniozaawansowany
Wypychanie bioder w górę
Wypychanie bioder w górę
Wypychanie bioder w górę
Wypychanie bioder w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- oprzyj się ręką na bosu, za sobą, druga ręka z przodu
- wyciągnij wolną rękę do góry, unieś biodra tak wysoko, by stanąć na palcach
- powoli opuść najpierw na całą stopę, a potem wróć biodrami na bosu
Wypychanie bioder w górę

Kolejne ćwiczenia

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole