Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder

Bosu Początkujący
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się tak, by oprzeć barki i głowę na miękkiej części bosu, a biodra na podłodze
- nogi ugięte
- podnoś biodra tak wysoko, by punkty oparcia znalazły się na barkach i stopach
Unoszenie bioder

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole