Ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj stopy na bosu, nogi ugięte, całe ciało leży na macie
- wyprostuj jedną nogę, podnoś biodra i opuszczaj
- powtórz na drugą stronę

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu