WYKONANIE ĆWICZENIA
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- jedną nogę zostaw na podłodze, oprzyj stopę na udzie
- powoli unoś i opuszczaj biodra
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- jedną nogę zostaw na podłodze, oprzyj stopę na udzie
- powoli unoś i opuszczaj biodra
