Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- jedną nogę zostaw na podłodze, oprzyj stopę na udzie
- powoli unoś i opuszczaj biodra
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Kolejne ćwiczenia

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Padnij powstań

Padnij powstań

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole