Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- jedną nogę zostaw na podłodze, oprzyj stopę na udzie
- powoli unoś i opuszczaj biodra
Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole