Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch, wyprostuj jedną nogę i utrzymaj tę pozycję
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Kolejne ćwiczenia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole