Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- unieś jedną nogę i wolno opuszczaj i unoś biodra
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2 Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Wild thing

Wild thing

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole