Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Połowa łuku

Połowa łuku

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole