Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Półksiężyc

Półksiężyc

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole