Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Kolejne ćwiczenia

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Dzień dobry

Dzień dobry

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Łabędź

Łabędź

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Tancerka

Tancerka

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Tancerka

Tancerka

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Arnoldki

Arnoldki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole