Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- unieś biodra i krótkim ruchem podnoś je i opuszczaj, cały czas pozostawiając nad matą
Unoszenie bioder w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Bumerang

Bumerang

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Pozycja orła

Pozycja orła

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole