Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- unieś biodra i krótkim ruchem podnoś je i opuszczaj, cały czas pozostawiając nad matą
Unoszenie bioder w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole