Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- unieś biodra i krótkim ruchem podnoś je i opuszczaj, cały czas pozostawiając nad matą
Unoszenie bioder w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole