Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż jedną rękę za głowę
- unoś biodra i opuszczaj w tej pozycji
- cały czas utrzymuj napięcie mięśni brzucha
Unoszenie bioder w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Wąska pompka

Wąska pompka

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Bumerang

Bumerang

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Mostek

Mostek

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole