Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż jedną rękę za głowę
- unoś biodra i opuszczaj w tej pozycji
- cały czas utrzymuj napięcie mięśni brzucha
Unoszenie bioder w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole