WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż jedną rękę za głowę
- unoś biodra i opuszczaj w tej pozycji
- cały czas utrzymuj napięcie mięśni brzucha
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż jedną rękę za głowę
- unoś biodra i opuszczaj w tej pozycji
- cały czas utrzymuj napięcie mięśni brzucha
