Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder (poziom 2)

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie bioder (poziom 2)
Unoszenie bioder (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- załóż jedną nogę na drugą (kostka na udo i otwarte kolano)
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
Unoszenie bioder (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole