Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder (poziom 2)

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie bioder (poziom 2)
Unoszenie bioder (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- załóż jedną nogę na drugą (kostka na udo i otwarte kolano)
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
Unoszenie bioder (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole