WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie na plecach
- załóż jedną nogę na drugą (kostka na udo i otwarte kolano)
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
- połóż się na macie na plecach
- załóż jedną nogę na drugą (kostka na udo i otwarte kolano)
- złożoną na pół gumę połóż na wysokości kości biodrowych, przytrzymuj ją rękami przy podłodze
- ugnij nogi i unoś biodra, trzymając gumę przy podłodze
