Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś i wyprostuj nogi
- napinając brzuch unoś biodra nad podłogę, nie musi to być wysoko
- nogi kieruj w górę, palce na siebie
Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole