Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś i wyprostuj nogi
- napinając brzuch unoś biodra nad podłogę, nie musi to być wysoko
- nogi kieruj w górę, palce na siebie
Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole