Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś i wyprostuj nogi
- napinając brzuch unoś biodra nad podłogę, nie musi to być wysoko
- nogi kieruj w górę, palce na siebie
Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Scyzoryk

Scyzoryk

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole