Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Step Początkujący
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- wróć, zostaw biodra w powietrzu blisko stepu do zakończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole