Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Step Początkujący
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- wróć, zostaw biodra w powietrzu blisko stepu do zakończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole