Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- równocześnie podnieś przeciwległą rękę i dotknij stopy
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3) Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Pompka diament

Pompka diament

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole