Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole