Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Dookoła świata

Dookoła świata

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole