Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Step Zaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- w ostatnim momencie unieś jedną nogę i wespnij się na palce
- wróć, powtórz na drugą stronę
- zostaw biodra wysoko w powietrzu aż do ukończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Kolejne ćwiczenia

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole