Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Step Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- aby unieść biodra jeszcze wyżej, w ostatnim momencie unieś pięty
- wróć, zostaw biodra w powietrzu blisko stepu do zakończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Wąska pompka

Wąska pompka

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Kołyska

Kołyska

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole