Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Step Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- aby unieść biodra jeszcze wyżej, w ostatnim momencie unieś pięty
- wróć, zostaw biodra w powietrzu blisko stepu do zakończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Kolejne ćwiczenia

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole