Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Step Średniozaawansowany
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- odepchnij biodra w przód tak, aby znalazły się równolegle do podłogi
- aby unieść biodra jeszcze wyżej, w ostatnim momencie unieś pięty
- wróć, zostaw biodra w powietrzu blisko stepu do zakończenia całej serii
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Kolejne ćwiczenia

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Kobra

Kobra

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole