WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- ręce połóż wzdłuż ciała
- załóż nogę na nogę, opierając kostkę na udzie i otwierając kolana
- unoś biodra wysoko, napinając pośladki i brzuch
- powtórz na drugą stronę
- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- ręce połóż wzdłuż ciała
- załóż nogę na nogę, opierając kostkę na udzie i otwierając kolana
- unoś biodra wysoko, napinając pośladki i brzuch
- powtórz na drugą stronę
