Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
Unoszenie bioder

Kolejne ćwiczenia

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole