Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
Unoszenie bioder

Kolejne ćwiczenia

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole