Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Unoszenie bioder ze sztangą
Unoszenie bioder ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, oprzyj sztangę na wysokości kości biodrowych
- ugnij nogi, stopy blisko ciała, przytrzymaj sztangę rękami
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko i powoli opuść
Unoszenie bioder ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole