Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie bioder ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Unoszenie bioder ze sztangą
Unoszenie bioder ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, oprzyj sztangę na wysokości kości biodrowych
- ugnij nogi, stopy blisko ciała, przytrzymaj sztangę rękami
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko i powoli opuść
Unoszenie bioder ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Swing

Swing

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole