Ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Średniozaawansowany

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Syrenka

Syrenka

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Baletowe plie

Baletowe plie

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie