Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Szerokie plie

Szerokie plie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole