Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- wyprostuj drugą nogę na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu i stopie postawionej na stepie
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Szerokie plie

Szerokie plie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole