Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- wyprostuj drugą nogę na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu i stopie postawionej na stepie
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole