WYKONANIE ĆWICZENIA:
- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- wyprostuj drugą nogę na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu i stopie postawionej na stepie
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną
WYKONANIE ĆWICZENIA:
- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- wyprostuj drugą nogę na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu i stopie postawionej na stepie
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną
