Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- wyprostuj drugą nogę na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu i stopie postawionej na stepie
- unoś i opuszczaj nogę z dołu, wyprostowaną

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole