Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji unoś i opuszczaj górną nogę
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Baletowe plie

Baletowe plie

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole