Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji unoś i opuszczaj górną nogę
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Pompka

Pompka

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole