Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- pozostań w tej pozycji, unoś i opuszczaj napiętą gumę
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole