Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- pozostań w tej pozycji, unoś i opuszczaj napiętą gumę
Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Dookoła świata

Dookoła świata

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Pompka diament

Pompka diament

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole