WYKONANIE ĆWICZENIA
- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- pozostań w tej pozycji, unoś i opuszczaj napiętą gumę
- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- pozostań w tej pozycji, unoś i opuszczaj napiętą gumę
