WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się bokiem i oprzyj górną nogę na piłce, noga bliżej podłogi przed piłką
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- powoli unoś i opuszczaj nogę, podczas gdy druga odpoczywa na piłce
- połóż się bokiem i oprzyj górną nogę na piłce, noga bliżej podłogi przed piłką
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- powoli unoś i opuszczaj nogę, podczas gdy druga odpoczywa na piłce
