Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, napinając pośladki, wykorzystaj pełny zakres ruchu
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Pozycja igły

Pozycja igły

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole