Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, napinając pośladki, wykorzystaj pełny zakres ruchu
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole