Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, napinając pośladki, wykorzystaj pełny zakres ruchu
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole