Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce na piłkę, utrzymaj równowagę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od piłki, prostując ręce i unosząc klatkę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Kolejne ćwiczenia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole