Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce na piłkę, utrzymaj równowagę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od piłki, prostując ręce i unosząc klatkę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Świeca

Świeca

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole