Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce na piłkę, utrzymaj równowagę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od piłki, prostując ręce i unosząc klatkę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Tancerka

Tancerka

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole