Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, złap piłkę w wyciągniętych rękach, nogi leżą swobodnie
- unieś ręce z piłką i klatkę piersiową, nogi leżą
- wróć do pozycji startowej
Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Bumerang

Bumerang

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Piramida

Piramida

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole