Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, złap piłkę w wyciągniętych rękach, nogi leżą swobodnie
- unieś ręce z piłką i klatkę piersiową, nogi leżą
- wróć do pozycji startowej
Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Łabędź

Łabędź

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole