Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od podłogi, unosząc klatkę w górę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole