Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od podłogi, unosząc klatkę w górę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Pozycja igły

Pozycja igły

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Świeca

Świeca

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole