Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, odepchnij się od podłogi, unosząc klatkę w górę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Piramida

Piramida

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole