Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce na pośladki, utrzymaj równowagę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, unieś klatkę i wytrzymaj chwilę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Kolejne ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wąska pompka

Wąska pompka

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Mostek

Mostek

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole