Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce na pośladki, utrzymaj równowagę
- napinając brzuch i ściągając łopatki, unieś klatkę i wytrzymaj chwilę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole