Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- wyciągnij ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane, palce oparte na podłodze
- unoś tylko klatkę, nogi zostają na podłodze
Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Mostek

Mostek

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole