Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
Unoszenie klatki w lżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- wyciągnij ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane, palce oparte na podłodze
- unoś tylko klatkę, nogi zostają na podłodze
Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Piramida

Piramida

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole