Ćwiczenia

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- unieś nogę blisko ciała, uginając kolano
- powoli opuść, postaraj się utrzymać stopę w powietrzu

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Bumerang

Bumerang