Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Mini Band Początkujący
Unoszenie kolana w pozycji stojącej
Unoszenie kolana w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- unieś nogę blisko ciała, uginając kolano
- powoli opuść, postaraj się utrzymać stopę w powietrzu
Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Baby cobra

Baby cobra

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole