Ćwiczenia

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- unieś nogę blisko ciała, uginając kolano
- powoli opuść, postaraj się utrzymać stopę w powietrzu

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym