Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc

Zaawansowany
Unoszenie nóg leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś obie nogi do pionu
- powoli opuść, kontrolując ruch
Unoszenie nóg leżąc

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Tancerka

Tancerka

Wąska pompka

Wąska pompka

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole