Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg leżąc bokiem
Unoszenie nóg leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, wyciągnij nogi i złap nimi piłkę
- barki leżą na podłodze, możesz oprzeć się ręką z przodu
- unoś i opuszczaj piłkę, ściskając ją nogami
Unoszenie nóg leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole