Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na dłonie
- nogi włóż w gumę w połowie jej długości
- unoś obie nogi, wraz z udami
- gdy nogi znajdą się w górze, otwórz je w bok
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole