Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na dłonie
- nogi włóż w gumę w połowie jej długości
- unoś obie nogi, wraz z udami
- gdy nogi znajdą się w górze, otwórz je w bok
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Kolejne ćwiczenia

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Wykrok

Wykrok

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole