Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- lekko unieś klatkę, ściągając łopatki
- na zmianę unoś prostą nogę, utrzymując w napięciu całe ciało
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Świeca

Świeca

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Pozycja góry

Pozycja góry

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole