Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- lekko unieś klatkę, ściągając łopatki
- na zmianę unoś prostą nogę, utrzymując w napięciu całe ciało
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole