Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- na zmianę unoś proste nogi, utrzymując biodra w powietrzu
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole