Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- na zmianę unoś proste nogi, utrzymując biodra w powietrzu
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Tancerka

Tancerka

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Tancerka

Tancerka

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole