Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- na zmianę unoś proste nogi, utrzymując biodra w powietrzu
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Wykrok

Wykrok

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole