WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- na zmianę unoś proste nogi, utrzymując biodra w powietrzu
- połóż się na macie, stopy oprzyj na piłce, nogi ugięte
- napinając brzuch i pośladki,unieś biodra wysoko, ciężar ciała opierając na barkach i stopach
- wyprostuj nogi utrzymując biodra w górze
- na zmianę unoś proste nogi, utrzymując biodra w powietrzu
